Pão de queijo de batata doce fit

Você acredita que dieta não combina com pão de queijo? Grande engano!
Você acha isso porque ainda não conheceu a nossa receita fit.

100g de farinha de batata doce Doctor Berger
1 ovo
1 colher de requeijão light
2 colher de leite desnatado
1 colher de óleo de coco
4 colheres de polvilho doce
4 colheres de polvilho azedo
1/2 xícara de queijo minas
Sal a gosto

Misture tudo com a mão, faça bolinhas e leve ao forno por 30 minutos a 180 graus!
Pronto! Agora você já pode degustar esta delícia sem culpa!

Banho de mar

A água do mar tem muitos componentes que trazem relaxamento ao corpo, tiram dores e reenergizam. Não é à toa a crença de que um banho de mar pode “descarregar” energias negativas. Além das propriedades da água, a quebra das ondas no corpo promove uma drenagem linfática e ainda estimula a pele e a circulação.

A água marinha é composta por mais de 80 elementos químicos. Alivia principalmente as tensões musculares, graças à presença de sódio em sua composição — por isso é considerada energizante. A massagem que as ondas fazem no corpo estimula a circulação sanguínea periférica, e isso provoca aumento da oxigenação das células.

Graças à presença de cálcio, zinco, silício e magnésio, a água do mar é usada para tratar doenças como artrite, osteoporose e reumatismo. Já o sal marinho, rico em cloreto de sódio, potássio e magnésio, tem propriedades cicatrizantes e antissépticas.
Banho de Sal Grosso
Fonte: donasereia.com.br

Lanchinho da Noite

Os lanchinhos liberados antes de dormir.
Muitas vezes, depois do jantar, bate aquela vontade de comer alguma coisa. Mas fica a dúvida: o que comer próximo do horário de dormir sem atrapalhar a dieta? Confirma algumas opções:
1. Amêndoas (3 unidades), é um alimento rico em vitamina E, proteínas, ômega-3 e ácidos graxos. Porém, nada de exageros,
pois elas são calóricas. Evite as amêndoas salgadas, que contêm mais sódio e podem causar inchaço.
2. Abacate (metade) gorduras saudáveis do abacate vão acabar com o desejo incontrolável de atacar um pacote de chips ou uma barra de chocolate.
3.Mamão papaya (metade): o mamão tem uma enzima que ajuda o sistema digestivo a funcionar mais rápido.
4. Iogurte desnatado (1 unidade) rico em probióticos, o iogurte ajuda a manter equilibradas as boas bactérias do intestino.
5. Morango (1 porção) é uma escolha saudável rica em água,
antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.

Os poderes do alho contra a hipertensão arterial

Em um artigo publicado recentemente no The Journal of Clinical Hypertension, foram revisados 17 estudos sobre o alho e a saúde das artérias e concluíram: em comparação com pílulas placebo, suplementos à base de alho propiciaram uma queda média de 3,75mmHg na pressão sistólica e de 3,39m mmHg na pressão diastólica. Em outras palavras, uma pessoa com a pressão 14 por 9 tem a chance de chegar a 13 por 9.

Ao ajustar ainda mais os resultados, os experts descobriram que a pressão sistólica caiu mais nos hipertensos, ou seja, aqueles que mais precisavam do alívio na pressão.

Quer ter os benefícios do alho sem bafo e sem precisar cozinhar?

Conheça Alhovita: http://www.doctorberger.com.br/produto/3-alhovita/

Batata-doce em pó para o peso e ter pique de sobra

A batata-doce pode dar uma força e tanto às curvas e aos músculos quando inserida num cardápio variado e equilibrado em nutrientes.

Ela é a queridinha de quem quer manter o peso em dia e ter pique de sobra para malhar e, com isso, o corpo vai ficando mais definido. É um alimento que dá mais saciedade e ajuda a construir músculos.

A loja virtual de produtos naturais Fonte Sana possui toda a linha de produtos Doctor Berger do Brasil e tem o Power Potato à Venda. Compre agora: www.fontesana.com.br

Por que Power Potato?

Que a Batata Doce é a queridinha das academias tudo mundo já está careca de saber, mas o que muitos ainda estão descobrindo é que ela pode ser consumida das formas mais diversas possíveis e uma delas é como pó.

Mas e daí?

A batata-doce em pó Power Potato é considerada um dos melhores alimentos para complementar a alimentação de praticantes de atividades físicas que buscam ganhar energia com baixa ingestão de carboidratos.

Facilita o ganho de massa muscular quando utilizada antes das sessões de musculação.

Por ter um baixo índice glicêmico, serve como fonte de energia, liberando glicose de forma lenta, gradual e prolongada.

O suplemento pode ser usado também com substituto de refeições, por proporcionar saciedade ou complemento em dietas de emagrecimento, por possuir de baixa caloria.

BENEFÍCIOS

–        Baixo índice glicêmico

–        Fonte de ferro e cálcio

–        0% de sódio

–        Fonte de vitaminas A, C e E

–        0% de gorduras trans

–        Rica em vitaminas do complexo B

 

O segredo é adicionar duas colheres de sopa (aprox. 30 g) em um copo com água de 200 ml. Pode ser consumida também com leite desnatado.

Na preparação de shakes com WHEY PROTEIN ou misturada na salada de frutas é uma ótima opção.

Faça do Power Potato um aliado, tenha disposição para ir mais longe!

 

A super Couve

Rica em vitamina A, B6, C, K e cheia de minerais como o cálcio e ferro, a couve ajuda a prevenir e combater diversas doenças.

Ela possui ação vermífuga, ajuda a combater problemas do fígado e estômago, é muito aconselhada para amenizar a asma e bronquite e, possui ação laxativa.

Além de tudo isto, a couve possui alguns compostos como os fenólicos que segundo pesquisas, tem sido eficaz em diminuir a multiplicação de células cancerígenas.

Por ser pobre em calorias (100 gramas contém 25 kcal), a couve pode estar presente em dietas de restrições calóricas, cujo objetivo é emagrecer.

O cálcio, encontrado na couve, é essencial para a boa formação dos ossos e dos dentes. Além disso, estudos mostram que o cálcio pode contribuir para o emagrecimento, assim como as fibras.

A couve também contém substâncias antioxidantes, como os flavonóides e os carotenoides. Essas substâncias ajudam a prevenir o envelhecimento das células e melhoram as defesas do organismo.

Ela ainda é fonte de substâncias que estimulam a produção de enzimas pelo fígado. Essas enzimas atuam na prevenção de alguns tipos de câncer.

O Chá DFETOX + Couve é um composto de ingredientes saudáveis, que contribuem para a desintoxicação do organismo, auxiliando nas dietas de emagrecimento.

Ele reúne todos os benefícios da couve e de outros alimentos desintoxicantes, fortalecendo sua saúde e ajudando a perder peso.

Para conhecer melhor o produto, visite nosso site: http://goo.gl/vRb0Tu

Para comprar on-line, visite a loja virtual Fonte Sana: www.fontesana.com.br

 

Novidades: Abre loja com produtos da Doctor Berger!

Neste mês de janeiro foi inaugurada a Fonte Sana, loja virtual de produtos naturais. Você encontra a linha de produtos da Doctor Berger por lá! Desde chás solúveis, complementos vitamínicos até nossos produtos da linha fitness. Tudo para seu conforto e bem-estar, a loja foi pensada para trazer conforto e praticidade na hora da sua compra.

A Fonte Sana trabalha com pagamento com cartões de crédito ou boleto e você só precisa fazer um cadastro e pronto! Não é legal?

Você encontra todos os nossos produtos, como a linha Famme, Apícola, Fitness, vitaminas e minerais e muitos outros! Vale a pena dar uma conferida. A fonte Sana também tem uma página no face com dicas de saúde, dieta e emagrecimento.

Qualquer dúvida é só mandar para o email atendimento@fontesana.com.br ou ligar para a Central de Atendimento através do telefone (49) 3241-1698 de segunda à sexta das 08:00hrs às 12:00hrs e das 13:30hrs às 18:00hrs.

Outubro Rosa: Alimentação adequada pode afastar o câncer de mama

É possível afastar o câncer de mama com uma alimentação adequada e exercícios físicos? É sim! 🙂

Confira a lista do que se deve, ou não, fazer para manter o corpo forte:

– Dê preferência aos alimentos naturais e frescos, com ênfase para um maior consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais integrais e leguminosas.

– Procure ingerir as hortaliças cruas, e as que necessitarem de cozimento, opte pela cocção a vapor e evite ficar muito tempo sob a ação do calor e/ou em ebulição na água.

Evite a ingestão de produtos industrializados ricos em produtos químicos (conservantes, corantes, aromatizantes, etc), enlatados, em conserva, alimentos conservados em sal, temperos prontos, etc.

Evite as frituras, os alimentos gordurosos (ricos em gordura saturada), embutidos e defumados (carnes gordas, bacon, lingüiça, salsicha, frios, leite integral, manteiga, queijos gordos, maionese, creme de leite, pele de frango, salgadinhos, fast food, etc).

– Dê preferência aos produtos integrais no lugar dos refinados. Eles contêm maior teor de vitaminas e sais minerais que se perdem no processo de refinamento.

– Dê preferência aos peixes e aves, e quando consumir carne vermelha, opte pelos cortes que têm menos gorduras.

– No preparo dos alimentos use óleos vegetais (em pequenas quantidades) e temperos naturais (cebola, alho, salsinha, cebolinha, etc); para temperar as saladas, azeite de oliva extra virgem, ervas aromáticas (orégano, manjericão, alecrim, hortelã…) e uma pitada de sal. Evite os molhos prontos e/ou à base de creme de leite ou maionese.

Evite doces em geral, refrigerantes e bebidas alcoólicas (o álcool aumenta a produção de estrogênio, portanto seu consumo está relacionado ao aumento do risco de desenvolver o câncer de mama).

– Varie sempre os alimentos para que sua alimentação não fique monótona e capriche nas cores, quanto mais colorida for sua alimentação, mais vitaminas e minerais estarão presentes!

Mantenha o peso adequado. O excesso de gordura estimula a produção de certos
hormônios e processos inflamatórios.

– Lembre-se: mantendo uma alimentação saudável consequentemente terá um peso saudável!

– Pratique atividade física regularmente. 😉

Fonte: Delas

7 dicas para fazer a sua dieta dar certo

Quase todo mundo já “iniciou” uma dieta na vida, mas muita gente acaba desistindo no meio do caminho. Para que isso não se repita, separamos uma lista com 7 dicas fáceis para fazer a sua dieta dar certo! Confira:

1 – O primeiro passo para perder peso é adotar uma dieta com déficit calórico, pois ninguém emagrece comendo a mesma quantidade de calorias que gasta.

2 – Alimentos ricos em vitamina B6 e magnésio, como lentilha, gérmen de trigo, aveia, arroz integral, queijo tofu, castanha do pará e gergelim, também auxiliam a produção de serotonina e reduzem a ansiedade.

3 – Faça um diário! Anote nele todas as suas refeições, seja um jantar completo ou um bala no meio do dia. Assim, você saberá quais são os pontos fortes e quais suas fraquezas em relação à dieta, ficando mais fácil contorná-las.

4 – Mastigue com calma. Quanto mais rápido a comida é mastigada e engolida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos, fazendo com que a pessoa coma mais.

5 – Ter prazer em comer faz toda a diferença em sua dieta! O ideal é conciliar alimentos que você gosta ou adaptá-los para seu emagrecimento. 

6 – Busque sempre planejar e preparar as suas refeições com antecedência. Assim, você fica menos vulnerável às tentações causadas pelo cansaço ou imprevistos!

7 – Estar de dieta não quer dizer comer a mesma coisa todos os dias. Pesquise novas receitas em sites ou livros e inove com sugestões ainda mais deliciosas e saudáveis!

Dicas anotadas? 😉